深夜在加班、凌晨赶DDL配资操盘技巧官网
累了困了“哐哐喝”功能饮料？
快住手！
为什么常见的提神方式竟成健康“刺客”？熬夜如何提神才不“踩雷”？来看本篇推送——
01
功能饮料+熬夜
心脏的“致命组合”？
南京市第二医院心血管内科副主任医师董皓解释，熬夜时，身体早已处于透支状态：交感神经持续紧张，心率加快，心肌耗氧量攀升。此时再大量摄入高咖啡因的功能饮料，无疑是“火上浇油”。
咖啡因作为中枢神经兴奋剂，会进一步升高心率、增强心肌收缩、提高血压，这种双重刺激极易诱发恶性室性心律失常（如室速、室颤），甚至导致心源性猝死。
展开剩余79%可有人说，我喝了很多功能饮料后，的确感觉清醒了呀！
可有人说，我喝了很多功能饮料后，的确感觉清醒了呀！
董皓强调，这种喝功能饮料后的“清醒”只是假象——疲劳并没有被消除，只是被暂时掩盖，身体仍在不断耗竭。
02
除了熬夜
这些人群也最好别碰功能饮料
功能饮料并非人人适用，以下人群尤其需要谨慎：
儿童及青少年：
神经系统和心血管系统尚未发育完全，对咖啡因更敏感，大量饮用可能引发焦虑、失眠或心律失常；
孕妇及哺乳期女性：
咖啡因可通过胎盘或乳汁影响胎儿和婴儿，大量饮用可能会增加发育异常、流产、早产及兴奋躁动风险；
心血管疾病患者：
包括高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、心肌病等患者，大量摄入咖啡因可能触发心绞痛、心梗或血压骤升；
咖啡因不耐受或焦虑症患者：
容易引发心慌、手抖、惊恐发作等症状；
服药人群：
尤其是正在服用兴奋剂、抗抑郁药或降压药的人群，可能发生药物相互作用。
03
夜非熬不可？
学会这几招更安全地提神
必须强调的是，所有提神方法只是权宜之计， 真正恢复活力的方式仍是睡眠。但若不得已熬夜，可以尝试以下方法：
策略小睡：熬夜前或中途小睡20–30分钟，效果优于功能性饮料；
健康补给：多喝白开水，适当吃水果、坚果等零食维持体能，但要避免高糖高脂食物；
物理提神：用冷水洗脸、起身走动、通风换气，促进血液循环与大脑氧合；
温和饮品：选择淡茶或少量黑咖啡代替功能饮料，严格控制单次咖啡因摄入（建议＜200mg/次）。
策略小睡：熬夜前或中途小睡20–30分钟，效果优于功能性饮料；
健康补给：多喝白开水，适当吃水果、坚果等零食维持体能，但要避免高糖高脂食物；
物理提神：用冷水洗脸、起身走动、通风换气，促进血液循环与大脑氧合；
温和饮品：选择淡茶或少量黑咖啡代替功能饮料，严格控制单次咖啡因摄入（建议＜200mg/次）。
如果不得已必须熬夜
怎么补救？
要想避免熬夜带来的伤害，最好的办法就是不熬夜。偶尔提个神，困了累了来一瓶，这可以理解，但可别用它来续命！实在累了就歇一歇吧！
适量饮用功能饮料能够让你打起精神来，更加清醒地面对眼前的事物和工作。但如果过多饮用反而会增加患焦虑、抑郁、肥胖、慢性病以及睡眠障碍的风险。
最后提个醒：功能饮料不是药，不能治病。
来源：南京市第二医院、科普中国、央视新闻
发布：蒋若欣
审核：汪小磊
责编：岳超
健康南京微信工作室发布配资操盘技巧官网
发布于：北京市永华配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
